モーニングルーティンで喘息に影響がでるのでしょうか？

私はモーニングルーティンが喘息に影響を及ぼす可能性は確かにあるのではとおもいます。喘息患者にとって、朝の時間は特に注意が必要なだとおもっています。その背景を以下に挙げてみます。

まず、サーカディアンリズムにおいてホルモンの変動があり、朝に気道の炎症や収縮を引き起こしやすくなることがあります。、あた、冬場は特に
いきなり窓を開け放っての空気の入れ替えなどは吸気の温度や湿度の変化を起こして、特に喘息を持つ人にとって気道を刺激する可能性があります。また、個人差はあると思いますが、朝の忙しい時間帯はストレスを感じやすく、これが喘息の症状を引き起こしやすい時間帯だと思います。

ですので、喘息をうまく管理するためにモーニングルーティンの工夫が必要だとおもいます。

朝の一服なんかはもってのほかですが、ルーティンではないかもしれませんが、時間の余裕をもって起きる、つまり、十分な睡眠がとれるタイミングで早寝する（難しいかもしれませんが）のはストレスの軽減につながると思います。

また、症状の有無にかかわらず、服薬習慣をつける。これはけっこう大事なことですが、症状がある時だけ服薬なんて方がまだまだ多いようです。また、外気の入れ替えは、温かい飲み物を摂取してから行う、家の中でもマスクをすることにより冷気や湿度を保てるようにする。ストレスをなくすことや忙しい時間帯ですが、なるべくリラックスできるように心がける。たとえば軽いストレッチなどお布団の中でするとかも有効かもしれません。しかし、過度な運動は逆に発作を誘発する可能性がありますので、ほどほどが大切です。

いろいろ言及しましたが、「言うは易し、行うは難し」だとおもいます。ですので、日頃から時間に余裕をもって行動することが大切なのかなと思っています。多分これは喘息だけでなく、病気がなくても必要なことかもしれませんｗ